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वजन कैसे बढ़ाएं आसान तरीके और उपाय 

Dharmesh Shah

वजन कैसे बढ़ाएं क्या खाएं :

आप कम बजट में भी अपना वजन और मांसपेशियों को बढ़ा सकते है। इसके लिए आप आलू, दाल, चावल और चपाती जैसे साधारण स्वस्थ भोजन का भी सेवन करके अपना वजन और मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं।

पतले आदमी को क्या खाना चाहिए?

आप साधारण, घर के बने भोजन का उपयोग करके भी अपना वजन और मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं। 

नाश्ता क्या खाएं 

आपको 2 गिलास सामान्य पानी पीना चाहिए, इसके आधे घंटे बाद आप चाय और नाश्ता कर सकते हैं। नाश्ते में आपको एक बड़ा कटोरा गेहूं का दलिया का सेवन करना है।

 फल क्या खाएं :

जहां तक फलों की बात है, तो फलों में केला सबसे सस्ते फलों में से एक है। यह विटामिन सी, ऊर्जा और विभिन्न आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों से भरा हुआ है।

डिनर में क्या खाएं?

रात में आप काला चना, राजमा आदि खा सकते हैं। सफेद चना या पूरी दाल चपाती के साथ पकाकर खानी चाहिए।

व्यायाम करें :

व्यायाम और योग हड्डियों और मांसपेशियों के अच्छे विकास को बढ़ावा देता है। इससे शरीर में जमा चर्बी ऊर्जा में बदल जाती है और इस प्रकार यह चर्बी पेट, हृदय, यकृत और गुर्दे में जमा नहीं हो पाती है।

लंच में क्या खाएं?

आप पकी हुई दाल, सादे सफेद चावल और आलू की सब्जी एक साथ खाते हैं तो यह ख़ास तौर पे पूरी तरह से संतुलित और पौष्टिक आहार है।

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Dharmesh Shah