स्वास्थ्य के लिए विटामिन का महत्व
हमारे स्वास्थ को बेहतर रखने के लिए विटामिन्स और न्यूट्रियंट्स बहोत जरुरी है
यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और पाचन स्वस्थ करता है। इसे आप यहां प्राप्त कर सकते है :
बीफ, नट्स, ओट्स, अंडे और पोर्क
थायमिन
यह फैट,और कार्ब्स को कम करने में मदद करता है।
इसे यहां से प्राप्त करें:
हरी सब्जियां, ब्रेड, अनाज और मांस
राइबोफ्लेविन
यह पाचन तंत्र और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसे यहां से प्राप्त करें:
चिकन ब्रेस्ट, टूना, टर्की, सैल्मन, ग्राउंड बीफ और लीवर
नियासिन
यह भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। इसे यहां से प्राप्त करें:
सब्जियां, अंडे, दूध, साबुत अनाज, मूंगफली, बीफ और समुद्री भोजन
पैंटोथेनिक एसिड
आपकी त्वचा और लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए बनाता है। इसे यहां से प्राप्त करें:
मछली, फलियां, नट्स, साबुत अनाज, फल और सब्जियां
पाइरिडोक्सिन
यह पाचन के लिए आवश्यक है। इसे यहां से प्राप्त करें:
अखरोट, मूंगफली, केला, सामन, मशरूम, सार्डिन
बायोटिन