कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थ फाइबर की अच्छी खुराक देते हैं और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट प्रदान करते हैं। इनका उपयोग उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थ फाइबर की अच्छी खुराक देते हैं और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट प्रदान करते हैं। इनका उपयोग उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
Oats
बीन्स विशेष रूप से घुलनशील फाइबर से भरपूर होती हैं। यह वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है
Beans
मेवे एक दिन में 2 औंस नट्स खाने से HDL थोड़ा कम हो सकता है, जितना कि 5%। नट्स में अतिरिक्त पोषक तत्व होते हैं जो अन्य तरीकों से हृदय की रक्षा करते हैं
Nuts
वसायुक्त मछली सप्ताह में 2-3 बार मछली खाने से LDL कम करने वाले ओमेगा -3 fat को वितरित करके LDL को कम किया जा सकता है, जो रक्तप्रवाह में ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है
fatty fish
पौधों से निकाले गए स्टेरोल शरीर को भोजन से कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने में मदद करते हैं। दिन में 2 ग्राम लेने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल लगभग 10% कम हो सकता है