Chehre Pe Glow Lane ke Liye Kya Khaye | चेहरे पर रौनक लाने के लिए क्या करें?

Chehre Pe Glow Lane ke Liye Kya Khaye : बढ़ते प्रदूषण और व्यस्त जीवन के कारण अक्सर लोगों को skin संबंधी समस्या बढ़ती जा रही है। खासकर त्वचा का कालापन, कील, मुंहासे, चेहरे की झुर्रियां आधी समस्या आम होती जा रही है।

ऐसे में अक्सर लोग चेहरे पर चमक लाने के लिए महंगे से महंगे प्रोडक्ट या beauty treatment का सहारा लेते है। जो आपको कुछ समय के लिए जरूर फायदा पहुंचाते है। लेकिन, जैसे ही आप इन सभी चीजों का इस्तेमाल बंद करते है। तो फिर से skin संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

इसलिए, आप क्यों ना अपनी डाइट मैं ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे आपकी skin अंदर से ही हेल्दी और चमकदार बना दें । जिससे आपकी त्वचा चमकदार ही नहीं बल्कि भीतर से इतनी स्वस्थ बनेगी जिससे आपकी त्वचा संबंधी कई सारी समस्या जैसे कील मुंहासे पिंपल चेहरे के दाग धब्बे झुर्रियां से भी दूर हो जाएंगे। तो चलिए जानते हैं, चेहरे पर रौनक लाने के लिए क्या करें?

Chehre Pe Glow Lane ke Liye Kya Khaye

चेहरे पर ग्लो लाने के लिए सबसे अच्छी टिप्स है healthy food. अगर आप अपने चेहरे और skin को अधिक समय तक और स्वस्थ तरीके से चमकदार बनाना चाहते है। तो आप आपके लिए स्वस्थ आहार ही सबसे बेहतर option है।

इससे आपकी त्वचा लंबे समय के लिए, और बिना किसी महंगे प्रोडक्ट के अधिक स्वस्थ और चमकदार बनी रहेंगी। तो इन चीजों का सही तरीके से सेवन करके आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बना सकते हैं।

1) हल्दी

हल्दी आपकी स्किन के लिए बेहद उपयोगी चीजों में से एक है। एक ग्लास गुनगुने पानी में एक चम्मच हल्दी मिलाकर सुबह खाली पेट या फिर रात को सोने से पहले लेने से यह आपकी त्वचा को अंदर से स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करती है। इस प्रयोग को कम से कम 30 दिनों तक जरूर करें।

2) गाजर

गाजर में Vitamin A और Beta carotene भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। जो आपकी त्वचा से दाग, धब्बे दूर करता है। इसीलिए, रोजाना अपने आहार में किसी भी रूप में गाजर का सेवन जरूर करना चाहिए।

3) चुकंदर

चुकंदर में कई सारे पोषक तत्व मौजूद जो आपकी त्वचा को अंदर से स्वस्थ और शाइनी बनाने में मदद करते है। खासकर आपकी आंखों के नीचे वाले part को स्वस्थ रखने में अधिक फायदेमंद होता है।

4) टमाटर

टमाटर का जूस ना केवल हमारी skin के लिए, बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए भी उतना ही फायदेमंद होता है। टमाटर skin को चमकदार बनाने में बहुत अधिक मदद करता है। आप टमाटर, गाजर और चुकंदर का जूस बनाकर भी ले सकतें है। या फिर इन तीनों को सलाद के रूप में भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

5) ग्रीन टी

ग्रीन टी Acne के हार्मोन को रोकने के लिए, बहुत ही कारगर होता है। Acne से आपकी skin मैं दाग, धब्बे के अलावा कई प्रकार की समस्या होती है। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको दिन में किसी भी समय एक कप ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए।

6) नीम

फ्रेश नीम का जूस आपकी त्वचा को कई हद तक निखारने और स्वस्थ बनाने में मदद करता है। नीम का जूस आपके खून को साफ करता है। जो आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करता है।

7) नारियल

अपने नाश्ते में एक छोटे आकार का नारियल का टुकड़ा जरूर शामिल करें। नारियल आपकी त्वचा को soft बनाता है । साथ ही यह आपकी त्वचा में flexibility भी प्रदान करता है। इसलिए, नारियल भी आपकी त्वचा के लिए बेहद जरूरी है।

8) ओमेगा 3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid)

Skin को natural तरीके से स्वस्थ बनाने के लिए भी ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत जरूरी है। इसके लिए, आपको अंडे, मछली, सोयाबीन या फिर बाजार में मिलने वाली ओमेगा 3 कैप्सूल का इस्तेमाल करना होगा।

9) विटामिन डी (vitamin D)

विटामिन डी आपकी त्वचा के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन डी की कमी से आपकी त्वचा पर पिंपल्स जैसी समस्या को बढ़ाती है। इसीलिए, आपको अपनी त्वचा को स्वस्थ बनाने के लिए पिंपल की deficiency को कंट्रोल करना जरूरी है।

विटामिन डी की कमी को जानने के लिए आप टेस्ट भी करवा सकते हैं। जि आगे बढ़ा दो मोटू मोटूससे आपको विटामिन डी की कमी का पता चल सके। जिससे इसकी कमी से आप इसकी treatment शुरू कर अपनी त्वचा को स्वस्थ बना सके।

10) ग्रीन वेजिटेबल्स (Green Vegetables)

हरी सब्जियां सेहत और त्वचा के लिए बेहद जरूरी आहार में से है। जिसके नियमित सेवन से आप अपनी त्वचा को कई हद तक स्वस्थ और चमकदार बना सकते हैं। इसके लिए, आप पालक, धनिया, पुदीना, मूली के पत्ते, ब्रोकली आदि का सेवन कर सकते है।

ये घर-घर में मिलने वाली सबसे आसान और असरदार चीजों से आप अपनी skin को स्वस्थ और चमकदार बना सकते है। जो बहुत ही असरदार बहारों में से है।

इन सभी, स्वस्थ आहार का जब आप सेवन करेंगे। तो आपको इसके, result मिलने में थोड़ा वक्त जरूर लग सकता है। क्योंकि, healthy चीजें थोड़ा देर से सर करती है लेकिन यकीन मानो इसके result आपको आश्चर्यजनक देखने को मिलेंगे। इनके लिए आपको थोड़ा सब्र रखना जरूरी है।

आशा करता हूं, Chehre Pe Glow Lane ke Liye Kya Khaye लेख आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में जरूर मदद करेगा। आपको इससे अच्छे परिणाम प्राप्त हो तो आप इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें।