5 kg weight loss in 5 days in Hindi | 5 दिनों में वजन कैसे कम करें

5 kg weight loss in 5 days in Hindi

 5 kg weight loss in 5 days in Hindi | 5 दिनों में वजन कैसे कम करें 

आप में से कई लोग अपना weight loss करना चाहते है। इसके लिए आपने कई लोगों की सलाह भी ली होगी और आपने कई diet plan भी  सुने, देखे या follow किए होंगे। 

यह उपाय आपने १० - १५, एक महीने या दो महीने तक follow किये होंगे और इसके आपको फायदे न होने की वजह से इससे आप ऊब गए होंगे। हालाँकि कुछ लोगों को इसका फायदा होता है, लेकिन सभी लोगों को इसके लाभ देखने को नहीं मिलते।

लेकिन, आज में आपसे एक ऐसा आसान diet plan शेयर करूँगा जो आपका तेजी से weight loss करने में मदद करेगा। यदि आपको किसी प्रकार की बीमारी है, तो इसमें भी यह आपको उतना ही फायदा देगा। 

तो फिर ज्यादा देरी न करते हुवेशुरू करते है आज का लेख 5 kg weight loss in 5 days in Hindi. 

5 दिनों में वजन कैसे कम करें :

कभी कभी तेजी से वजन कम  करने के चक्कर में हम कुछ ऐसे diet plan  को चुन लेते है जिसका आप ठीक से पालन नहीं कर सकते,  इसका  परिणाम शून्य होता है।

यदि आपको कोई सही diet plan मिलता भी है, और आपको इसका कोई परिणाम नहीं मिलता है। तो आप ठीक से उसे पालन नहीं कर रहे हैं अभी भी इसका परिणाम नहीं देखा जाता है। 

यही कारण है, यदि आपके पास एक छोटा और आसान diet plan है और आप सही तरीके से इसका पालन करते है तो यह निश्चित रूप से आपका १०० % वजन कम करेगा। 

क्या आप ऐसा ही diet plan  चाहते हैं? तो मेरे पास ५ दिन का डाइट प्लान है, जो कोई भी इसे follow करके इसका लाभ उठा कर अपना वजन कम (weight loss) कर सकतें है। 

फिर उसे कोई स्वास्थ्य समस्या या बीमारी है तो भी इन ५  दिनों में उनका कोई भी रोग ठीक हो जाएगा। आपने न तो  ऐसी किसी उपाय के बारे में सुना है और न ही उसको follow किया होगा। तो इसे जरूर समझे और  follow करें। 

 अगर आपका भी वजन कम नहीं होता है, और आप भी इसका लाभ उठाना चाहते हैं तो इसे जरूर आजमाकर देखें।  

दोस्तों , यह ५ दिन का diet plan है।आपको आश्चर्य होगा ५ दिन में वजन कैसे कम किया जा सकता है ! यह भी कम से कम 4-5 किलो। वह तो पक्का है अगर इसे ठीक से follow किया जाता है तो सबका वजन कम होना निश्चित है। 

5 दिनों में 5 किलो तेजी से वजन कैसे घटाएं?

  •  १)  पहले  दिन का diet plan

१-२  गिलास साधारण गर्म पानी पिएं और फिर फ्रेश होने के लिए जाएं। उसके बाद आप २ आंवले का रस लें उसमें आधा कप पानी मिलाकर कर पिएं। 

इसके बाद आप जो व्यायाम प्रतिदिन करते हैं, वो कर सकते हैं या आप jogging कर सकतें है। वापस आने के बाद यदि आपको भूख लग रही  हैं या नाश्ता करना चाहते है तो चाय  के समय सेब का रस या संतरे का रस लें सकतें है । 

यदि आप सेब का रस नहीं बना सकते हैं, तो संतरे का जूस भी ले सकते हैं। या अगर जूस नहीं बन पा रहा है तो संतरा भी खा सकतें है। या पपीते का रस लें, या फिर कोई भी रस लें, या फिर यूँ कहूं तो आप अपने शरीर को detoxify करते हुए इसे (liquid form) तरल रूप में लें।

आप ठोस खाना मत खाओ, लेकिन आप जैसे चाहें जूस लें सकतें है, एक गिलास से ज्यादा भी जैसी आपकी इच्छा हो, इसके बाद आपको  कुछ नहीं खाना है।

इसके बाद १०  बजे green tea लें। इसके २ घंटे बाद यानि के १२ या १२ :३०  के करीब अगर आपको भूख लगती है, तब गाजर का रस लीजिए, यदि सर्दी का मौसम चल रहा हो और बाजार में ताजी गाजर मिल रही हो  तो गाजर का जूस जरूर लें।

Liquid form में रस लेने के १ एक घंटे बाद, अगर मिल जाए तो नारियल पानी पिएं। नारियल पानी न मिलने पर खीरा और टमाटर का रस मिलाकर और छान कर भी लें सकतें है।

आप इसे सब्जी या किसी अन्य Objective के रूप में प्रयोग करें। फिर १ या २ घंटे तक आराम करें और खूब पानी पिएं। 

लगभग ४ या ४ :३० के आसपास, आप अपनी पसंद की चाय ले सकतें है। क्यों की, जिनको भी चाय पिने की आदत है, उनको दिन भर चाय न पीने पर सिरदर्द हो जाता है। 

या फिर, भूख लगने पर भी आप सिरदर्द महसूस करेंगे। अगर आप चाय नहीं लेते हैं तो green tea लें। अगर आप पहले  दिन diet plan follow कर रहे है।तो आपका शरीर भूखा और कमजोर महसूस करेगा।  

क्यों की, आपने  एक दिन पहले एक ही समय पर चाय पी थी। आपका शरीर ऐसा महसूस कराता है जैसे हम इसे खा रहे हैं। लेकिन आप यह मत सोचो कि तुम कमजोर या भूखे हो, या आपने कुछ नहीं खाया। यह याद रखें की, आपको उचित पोषण मिल रहा है।

डरो मत कि तुम बीमार हो, आपको कुछ नहीं होगा शायद आपको सिरदर्द या भूख लग सकती है तभी भी आप green tea या चाय लें सकतें है।

अब शाम ७ बजे, एक fruit का juice लें जो आपको पसंद हो। कितना, ज्यादा से ज्यादा २ गिलास से ज्यादा आप न पिएं। इसके १ घंटे बाद, पानी के साथ २ आंवले का रस लें। इसके बाद अगर आपको अच्छा लगता है, और भूख या कमजोरी नहीं लग रही, तो सो जाओ। 

फिर भी, अगर आपको लगता है कि आपको नींद नहीं आ रही है तो herbal tea लें। herbal tea बनाने में एक खास बात, का ध्यान जरूर रखें। 

ध्यान दें, हर्बल चाय में आप कोई मीठा या नमकीन न डालें। अगर इसका स्वाद आपको पसंद नहीं  है तो इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं।  अगर आप herbal tea में या कोई अन्य जूस बनाते हैं उसमें शहद का अधिक प्रयोग न करें।

आपके शरीर को ठीक से डिटॉक्सीफाई (detoxify) करें। इसमें नमक या मीठा न मिलाएं। क्यों की, आपका शरीर खुद को detoxify नहीं कर सकता।

ऐसे में आप अपने शरीर को कम से कम काम दो, जो रस तुम लेते हो, वो आपका शरीर जल्द ही इसे पचा लेगा और डिटॉक्सीफिकेशन (detoxification) शुरू कर देगा।

आपके शरीर में जो fat सालों से जमा है, आपका शरीर उसे जलाना शुरू कर देगा। अब आपका दिन ख़त्म हुवा अब सो जाओ।

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  • दूसरे दिन का diet plan,
सुबह में, मेरे कहे अनुसार सबसे पहले पानी पिएं, और ताजा होने के बाद  २ आंवले का जूस लीजिये। और पपीता, अनार जैसे फल खाएं। 

ध्यान दें, की आप केला न खाएं अमरूद खा सकते हैं, लेकिन केला नहीं। इसके अलावा आप चाहते हैं, वो फल खा सकतें है। लेकिन ज्यादा मत खाओ, इससे उल्टी हो सकती है।

अपनी मर्जी से खाओ। दोपहर को, कच्ची सब्जियां खाएं। दूसरे दिन कच्ची सब्जियां व फल ही ले सकते हैं, रोटी या चावल नहीं।

नमकीन या मीठा नहीं। जैसे प्रकृति ने हमें फल और सब्जियां दी हैं, एक ही रूप में खाओ। इससे आपका  शरीर detoxification का काम शुरू कर देगा। 

जो Fat तुमने बचाया, शरीर इसे जला देगा। जब घर को साफ करने का समय हो, आपके सभी काम, जैसे खाना बनाना या धोना, या कोई अन्य काम, आप इसे बंद कर दें और घर की सफाई करें।

सोचो, अगर तुम सारे काम एक साथ करते हो, क्या आप घर को खाना पकाने और धोने की तरह साफ कर सकते हैं? नहीं।

आप एक और दिन सफाई के बारे में सोचेंगे। एक व्यक्ति एक समय में एक ही कार्य कर सकता हैं। इसलिए हम रोज गलत खाना खाते हैं, शरीर इसे पचाता रहता है। फिर यह फैट को कैसे detoxify या बर्न करेगा?

यह fat जमा करता रहता है और हम यह fat उठाते रहते हैं। इसलिए आप फलों को उसके natural रूप में ही लें। ताकि आके शरीर को ज्यादा मेहनत न करनी पड़े। 

आप खाने में fat  या अन्य toxins को हटा दें। अगर आपको ऐसा लगता है नमक लेने के लिए एक बार वेजिटेबल सूप ले लें। तो आप इसमें सेंधा नमक का प्रयोग करें। कोई क्रीम या घी नहीं, मिलाना चाहिए। 

इस सूप को एक बार ही लें। एक छोटी कटोरी से ज्यादा न खाएं। दूसरा दिन आहार योजना। दूसरे दिन के अंत में, सो जाओ और आंवले का रस लो।

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  • तीसरे दिन का diet plan, 

पहले दिन की तरह होगा liquid diet अगर किसी को लगता है कि liquid diet बहुत मुश्किल है,या अगर आपको दूसरे दिन का आहार पसंद है, तो दूसरे दिन के आहार का पालन करें।

फल या सब्जियां खाएं, लेकिन मीठा नहीं या नमक डालना है। बाजार का रस या बाहर से कोई चीज नहीं लिया जा सकता है। ५ दिन तक इसका पालन करें। 

आप सोच रहे होंगे ५ दिन क्यों? अगर हम toxins को हटा दें, तो १ दिन में पूरा नहीं किया जा सकता, शायद २   दिनों में भी Fat अभी बाकी है। 

लेकिन ५ दिनों के अंदर, अधिकतम fat जल जायेगा और fat और toxins को  हटा दिया जाएगा। तो आपको कम से कम ५  दिन की ज़रूरत है। कुछ लोग केवल ३ दिन के लिए पानी लेते हैं यह इतनी कठिन diet plan नहीं है।

यदि आप इस diet plan का ठीक से पालन करते हैं, आपने सब कुछ आजमाने पर भी मोटापा कम नहीं होता, तो यह एक Guarantee है। की आपका वजन अब जरूर कम होगा। 

आप इस पर विश्वास करें और इस diet plan को आजमाकर इसका लाभ उठायें। आप इसे follow करके ही समझ सकते हैं।

अब सवाल है, की इस diet plan का पालन कब करना है या कितने दिनों के बाद करना है?

तो कई मोटे लोग हर हफ्ते इसका पालन कर सकते हैं। मोठे लोग हर हफ्ते इसका पालन करें अगर आपको कोई समस्या नहीं है तो आप हर हफ्ते पालन कर सकते हैं। अगर यह संभव न हो तो महीने में दो बार करें।

इससे आपकी त्वचा निखरेगी। अगर आ ६ महीने तक इसका पालन कर सकतें है, महीने में दो बार, तो आपकी उम्र कुछ  साल जरूर छोटी होगी और मोटापा पहले की तरह कम होगा।

आप इस diet plan से वो ही परिणाम हांसिल करेंगे जो आप पाना चाहते थे। अगर आप इसे  routine बना लेंगे तो मोटापा जीवन में कभी नहीं आ सकता।

कोई बीमारी भी आपको पकड़ नहीं सकती, और बाकि की शारीरिक समस्यां भी ठीक हो जाएगी। इससे आपके पिंपल्स (pimples) या पिग्मेंटेशन (pigmentation) गायब हो जाएंगे, आपकी त्वचा बच्चों की तरह चमकेगी शायद ही आपने ऐसे  diet plan के बारें में सुना होगा।

यदि आप इसका पालन करते हैं सर्दी या गर्मी के मौसम में weight loss करने  के लिए, आपको किसी अन्य diet plan की आवश्यकता नहीं होगी।

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निष्कर्ष :

यदि आप भी अपना weight loss करना चाहते हैं तो आपको सही तरीके से इस diet plan को follow करना चाहिए। और जरूर उठाना चाहिए। 

आशा करता हूँ, 5 kg weight loss in 5 days in Hindi के बारें में हमारे द्वारा दी गयी जानकारी आपको  जरूर फायदेमंद होगी। यदि इस लेख से संबंधित आपको कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट्स में हमें जरूर बताएं। 

अगर, इस लेख से आपको कोई फायदा मिलता है तो इस लेख को अपने दोस्तों के साथ जरूर share करें। 

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