KIWI: कीवी हे गुणों की खान जानेंगे फायदे और नुकसान।

सेहत को तदुरूस्त और स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप बहुत सारे फलों का सेवन करते होंगे। सभी फलों के स्वास्थ लाभ के बारें में भी आप थोड़ी बहुत जानकारी भी रखते होंगे। 

परंतु कीवी  फल हम भारतियों में ज्यादा प्रचिलित फल नहीं है। इसलिए आप कीवी फल के फायदे से परिचित नहीं होंगे  तो जाहिर हे इसीलिए इसका सेवन भी कम करते होंगे। 

मगर आपको जानकार आश्चर्य होगा की कीवी भी हमारे स्वास्थ क लिए बहुत ही फायदेमंद फल है। और इसके कई सारे फायदे आपकी सेहत को चुस्त- दुरुस्त रखते है। 

क्या आप जानते है कीवी के बारें में नहीं ना तो इस लेख को पूरा पढ़ने के बाद आप भी कीवी का सेवन जरूर शुरू कर देंगे। तो चलिए आज की उपयोगी जानकारी शुरू करते है जो हे  KIWI : कीवी हे गुणों की खान जानेंगे फायदे और नुकसान। 

क्या है कीवी फल? जानकारी और पहचान :

कीवी का वानस्पतिक नाम Actnidia Deliciosa  एक्टीनीडिया डेलीसिओसा है। इसे आप कीवी फ्रूट नाम से जानते है। सिर्फ चाइना में इस फल का लगभग ५६ % उत्पादन किया जाता है। जब इस  फल को पहेली बार नूज़ीलैण्ड से अमेरिका भिजा गया तब इसका नाम कीवी फ्रूट रखा गया। 

दिखने में चीकू जैसा यह फल अंदर से हरे रंग का और खट्टे स्वाद वाला होता है। इसके अंदर छोटे-छोटे राइ के आकार के खाने लायक बीज होते है। इसका सेवन कई प्रकार से किया जा सकता है। 

इसमें कई प्रकार के औषधीय गुण मौजूद है जो आपके स्वास्थ को बहुत फायदेमंद है। आईये जानते है इसके पोषक तत्वों  के बारे में। 

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कीवी में कौन सा विटामिन होता है?

कीवी में Calories 60, Carbhydrates 15 mg, High Fiber, Vitamin C, Antioxidents है। यह विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई, फोलेट, और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर है। इसके अलावा यह बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट हैं और फाइबर का भी अच्छा स्रोत हैं ।

KIWI : कीवी हे गुणों की खान जानेंगे फायदे और नुकसान।

कीवी फल कहाँ पाया जाता है?

वैसे तो कीवी चीन का फल है और इसका मुख्य उत्पादक भी है। भारत में यह हिमाचल प्रदेश, जम्मू-कश्मीर, सिक्किम, कर्णाटक, केरल और उत्तरप्रदेश में इसकी खेती की जाती है। 

कीवी खाने का तरीका :

  • १) आप इसे पूरा छिलके और इसके बीज समेत खा सकतें है। लेकिन ज्यादा तर लोग छिलका निकाल कर ही इसे खाना पसंद करते है। 
  • २) इसका जूस निकालकर पी सकतें है। 
  • ३) दूसरे फलों के साथ मिलकार भी इसे खा सकते है। 
  • ४) कीवी को सलाद के रूप में भोजन के साथ सेवन कर सकतें है। 
  • ५) इसे काटकर ऊपर थोड़ा शहद मिलाकर भी खा सकतें है। 
  • ६) इसके अलावा आप जिस तरह और किसी भी समय कीवी का सेवन बेहिचक कर सकते है। 

चाइना में इसे गर्भवती महिलाओं को दवा के तौर पर और छोटे बच्चो के विकास के लिए दवा के रूप में दिया जाता है। आईये जानते है कीवी फल के फायदे क्या है। 

 कीवी फल खाने से क्या-क्या बीमारियां दूर होती है?

कीवी खाने के फायदे :

१) पाचन क्रिया मजबूत करता है। 

२) विटामिन सी रोग प्रतिकारक शक्ति को बढ़ाता है। 

३) पेट संबंधी बिमारियों में फायदेमंद है। 

४) इसमें मौजूद कैरोटीन और ओमेगा ३ फैटी एसिड आँखों की रक्षा करता है। 

५) उच्च ऑक्सीडेंट अस्थमा रोगिओं के लिए फायदेमंद होता है। 

६) इसका सेवन हड्डिया मजबूत करता है। 

७) शरीर को उपयोगी  प्लेटलेट संख्या को बढ़ाता है। 

८) इसमें प्रचुर मात्रा में मौजूद विटामिन सी त्वचा को सुन्दर बनाता है। 

९) नींद न आने की समस्यां को दूर करके अच्छी नींद में सहायता करता है। 

१०) इसमें मौजूद प्रोटीन मोटा कम करने में मदद  करता है। मोटापा से  परेशान व्यक्ति को अपने भोजन इसे जरूर शामिल  करना चाहिए। 

११) रक्तचाप को नियंत्रण करने में फायदेमंद है। 

१२) मसूड़ें मजबूत करता है। 

कीवी खाने के नुकसान :

वैसे तो कीवी खाने के सीधे – सीधे कोई भी नुकसान नहीं है। मगर किसी किसी कारणों में कुछ लोगों को इसकी अलर्जी भी होती देखि गयी है। इस अलर्जी की  वजह से कुछ परेशानी होना संभव है जैसे की… 

१) पेट दर्द होना। 

२) उलटी आना। 

३) साँस लेने में परेशानी होना। 

४) दम लगना या थकावट महसूस करना। 

५) त्वचा में सूजन आना। 

सारांश :

जिस तरह आप दूसरे  फलों का सेवन करते है। उसी तरह आपको कीवी फल का भी सेवन करना चाहिए। यह आपके स्वास्थ को बेहतर बनाए रखने में दूसरे फलों की तरह ही फायदेमंद है। 

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इस लेख में आपने जाना किस तरह कीवी  फल  के भी कई सारे फायदे है ो आपकी सेहत को स्वस्थ बनाने में फायदेमंद है। 

तो देखा आपने कीवी खाने के फायदे कितने सारे है और इसके कुछ गिने चुने नुकसान क्या है। यदि आपभी कीवी के बारें में जानकारी रखते है या फिर कीवी के सम्बंधित कोई सवाल या सुझाव हो तो निचे कमेंट्स में हमें जरूर बताये। आपकी दी हुवी जानकारी शायद किसी जरुरत मंद को उपयोगी साबित है। 

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