घुटनो के दर्द में लाभ दिलाएं आसान तरीके और घरेलू नुस्खे।

घुटनो का दर्द जैसी समस्यां छोटी उम्र में भी आज के समय में आम होती जा रही है। इससे हमारी रोजाना दिन चर्या में काफी फर्क पड़ता है ,और प्रभावित भी होती है।

 घुटने दर्द के कई कारण हो सकतें है। कुछ मामूली हो सकते है तो कुछ गंभीर। आप हलके तथा मध्यम घुटनों के दर्द का इलाज घर पर ही कुछ सावधानी के साथ घरेलु उपचार और सही जानकारी की मदद से कर सकतें है।

इसलिए आईये जानते है, घुटने दर्द के कारण और आप कौन – कोनसे घुटनो के दर्द का इलाज किस तरह आसानी से घरेलु नुस्खों की मदद से कर सकतें है।

तो आप घुटनो के दर्द में लाभ दिलाएं आसान तरीके और घरेलू नुस्खे लेख पूरा पढ़िए। यह लेख आपको घुटनो के दर्द की  समास्यां दूर करने की उपयोगी जानकारी प्रदान करेगा।

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 घुटने के पीछे दर्द का कारण : घुटने में दर्द क्यों होता है?

बढ़ता वजन :

घुटनों का दर्द कई कारणों से होता है। जैसे वजन का बढ़ना भी घुटने दर्द का कारण होता है। ज्यादा तर देखा जाता है जिनका वजन अधिक होता है उनमें घुटने दर्द की समस्यां अधिक देखि जाती है।

क्यों ही वजन ज्यादा बढ़ने पर घुटनों पे अधिक दबाव पड़ता है। यह अतिरिक्त दबाव घुटने की कार्यक्षमता से अधिक  होने  कारण घटनों में दर्द की समस्यां होती है।

गठिया रोग में : आर्थराइटिस

अक्सर देखा गया है, जिन लोगों को गठिया रोग (Arthritis) होता है।  उनको भी घुटनो  का दर्द बढ़ने लगता है। तो गठिया रोग भी घुटनों के दर्द का कारण होता। है

चोट या मोच इत्यादि लगने पर :

घुटनों पर चोट लगने पर या घुटना कही टकरा जाना और मोच आना । इन कारणों की  वजह से भी घटनों में दर्द  होता है।

लुब्रिकेशन (Lubrication) की समस्यां :

इन सभी कारणों में लुब्रिकेशन (Lubrication) का ख़तम होना मुख्य कारण होता है। इसका मतलब है आपके घुटनों में ग्रीस जैसा पदार्थ का ख़त्म होना।

जिस तरह मशीनों को सुचारु और सहज रूप से चलाने में  एक तरह का  ग्रीस जैसा चिकनाहट भरा पदार्थ लगाया जाता है। उस तरह आपके घुटने भी मशीन की ही तरह काम करतें है।

उम्र बढ़ने पर या  कुछ शारीरक कारणों की वजह से यह ग्रीस कम होता जाता है या ख़त्म हो जाता है। इसे ही लुब्रिकेशन (Lubrication) कहा जाता है। यह भी घुटने दर्द  मुख्य कारण है।

घुटने के दर्द को कैसे ठीक करें?

घुटने के दर्द की जांच करें। यदि दर्द हल्का या मध्यम हो तो इसे आप हासन घरेलु उपचार से ठीक कर सकतें है।

व्यायाम करें :

यदि आपके घुटनों में हल्का फुल्का दर्द हो तो आप हलके फुल्के व्यायाम कर सकतें है। जैसे की पैरो को धीरे धीरे मोड़ना और सीधा करना।

रोज चलें, यदि  चलने से आपके घटनों में दर्द होता है तो रोज धीरे – धीरे चलें। आप  मिनिटों से शुरुवात कर अपनी गति (स्पीड ) और समय (टाइम )  बढ़ाएं। इससे आपको फर्क दिखने लगेगा।

पौष्टिक और कैल्शियम युक्त आहार लें :

शारीरक कमजोरी भी घुटने दर्द का कारण  सकती। है इसीलिए अपने भोजन में फल, सब्जिया, ड्राई फ्रूट वगैरह शामिल करें। बादाम और काजू जैसे ड्राई फ्रूट का सेवन करें। इनमें कैल्शियम और पोषण की अधिक मात्रा होती है।

मोटापा (वजन) कम करें :

मोटापा भी घुटने में दर्द का मुख्य कारण हो सकता है। मोटापे के कारण घुटनो पे अतिरिक्त दबाव पड़ता है।इसीलिए मोटापे की कमी से भी घुटने दर्द की समस्यां में आराम मिलता है।

मलहम का उपयोग करें :

घुटनो के दर्द में आराम के लिए  कई तरह के मलहम, आयुर्वेदिक लेप और स्प्रे बाजार में  उपलब्ध है उनका उपयोग आप कर सकते है।

घुटने का दर्द उपाय :

घुटनो के दर्द में बहोत से घरेलु नुस्खों के बारें में शायद आप जानते हो। यदि नहीं तो यह आसान नुस्खोंका उपयोग कर इनका लाभ उठा सकते है।

१)  हल्दी वाला दूध :

हल्दी में इंफ्लामेन्ट्री (inflammatory) गुण मौजूद होते है। जो आपके स्वाथ्य  लिए बहुत उपयोगी होते है। यह दर्द कम करने में उपयोगी है साथ ही दूध में प्रचुर मात्रा में पाया जानेवाला कैल्सियम हड्डियों  लिए विशेष फायदेमंद होता है।

इसलिए हल्दी वाला दूध घुटने के दर्द के अलावा इसके और कई सारे सवास्थ्य लाभ भी है। इसके किसी तरह के नुकसान भी नहीं है।  इसलिए इसका उपयोग सभी उम्र के लोग बच्चे तथा बूढ़े भी कर सकते है। तो आईये जानते जय हल्दी वाला दूध कैसे बनाएं।

 हल्दी वाला दूध बनाने की विधि:

 १ गिलास दूध में १ चम्मच हल्दी पाउडर, आधा चम्मच सौंठ ( अदरक का पाउडर ) और आधा चम्मच काली मिर्च मिलाकर उबालें आप चाहे तो इसमें शक्कर या शहद मिलकर या फिर ऐसे ही गुनगुना सेवन करें।

२) मेथी वाली चाय :

डेढ़ कप  पानी में १ चम्मच मेथी दाना मिलकार उबालें पानी  कप रहे जाये तब उसे दोपहर या शाम खाना खाने बाद इसमें शक्कर या शहद मिलाकर या फिर ऐसे ही पियें। तह आसान घरेलु नुस्खा भी आपको घुटनो के दर्द आलावा और भी लाभ देंगे।

घुटने के दर्द में क्या खाएं?

 घुटने के दर्द में  विटामिन सी (Vitamin C) और विटामिन डी (Vitamin D) बहुत फायदेमंद होता है। यह घुटने दर्द को कम करने  ठीक करने में फायदेमंद होता है। इसीलिए आपको इन विटामिनो का सेवन अधिक करना चाहिए।

  • विटामिन सी (Vitamin C) के लिए आपको ड्राई फ्रूट, शिमला मिर्च, संतरे, स्ट्रॉबेर्री, ब्रोकली आदि का सेवन करना चाहिए।
  • विटामिन डी (Vitamin D) आपको दूध, दही, दलिया सूर्य प्रकाश आदि से प्राप्त होता है।
  • साथ ही अपने शक्तिशाली डिऑक्सिडेंट गुणों  लिए विटामिन ई (Vitamin E) फायदेमंद होता है। बादाम, मछलियां, मुगफली तेल, पालक आदि मुख्य स्त्रोत है।
तो आप यह जानते नहीं हो के आपको घुटने के दर्द में क्या खाना चाहिए?
तो आपको घुटने के दर्द में विटामिन सी (Vitamin C), विटामिन डी (Vitamin D)  और विटामिन ई (Vitamin E) मिलने वाली चीजों को अधिक खाना चाहिए।

डॉक्टर की सलाह कब लें।

१) आपका दर्द दिनों -दिन बढ़ता जा रहा हो।

२) गंभीर चोट हुवी हो।

३) दर्द से शरीर के बाकि जगह पर लक्षण दिख रहे हो।

४) संक्रमण या बुखार जैसी स्थिति हो रही हो।

५) सूजन कम न हो रही हो।

 इन सभी लक्षणों के लिए फ़ौरन अपने डॉक्टर की सलाह और जांच करवा लें।

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आपने इस लेख में घुटने में दर्द के कारण और इनसे लाभ दिलाने वाले घरेलु तथा आसान नुस्खों के बारें में जाना। साथ ही आपने घुटनो के दर्द में उपयोग में  ली जाने वाली चीजों तथा खान -पान के विषय में  जानकारी हांसिल की।

इस लेख में मेने आपके सभी सवालों का आसान शब्दों में जवाब देने की कोशिश की है। यदि आपको भी इस लेख के विषय में उपयोगी जानकारी हो। तथा आपके मन में कोई सवाल  सुझाव हो तो कमेंट्स   माध्यम  जरूर बताएं।

आशा करता हु, आपको यह लेख अच्छा लगा होगा। यदि आपको यह लेख घुटनो के दर्द में लाभ दिलाएं आसान तरीके और घरेलू नुस्खे अच्छा लगा हो तो इसे अपने दोस्तों तथा जरुरत मंदो को Facebook और Whtsapp पर शेयर कर उनकी मदद करें।

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Disclaimer

यह लेख आपकी जानकारी के लिए है। इसमें मौजूद किसी भी उपचार तथा नुस्खों का  प्रयोग करने से पहले अपने डॉक्टर तथा वैध की सलाह जरूर लें। 

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