सेहत से भरपूर संतरे के फायदे व नुकसान। Orange Fruit

सेहत से भरपूर संतरे के फायदे व नुकसान। Orange Fruit

सेहत से भरपूर संतरे के फायदे व नुकसान। Orange Fruit


स्वाद में खट्टे, मिठे और  रसीले संतरे हमारी सेहत से भरपूर और वरदान स्वरुप है। क्यों की संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है। संतरे में आयरन (Iron) की मात्रा भी अच्छी होती है। इसके साथ ही संतरे में पोटेशियम (Potassium), फ्रुक्टोज (Fructose), राइबोफ्लेविन (Riboflavin), कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) और डेक्सट्रोज (dextrose) जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो कि आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी खूबसूरती को निखारने का भी काम करते हैं। 

इतना तो शायद सभी जानते ही होंगे।  मगर क्या आप जानते है संतरे के फायदे क्या हैं। क्या आप जानते है की  संतरा खाने का सही समय क्या होता है ?  संतरा खाने का सही तरीका क्या होता है ? या फिर किस तरीके से आप संतरे का सेवन कर सकते हैं। इस के साथ हम जानेंगे, दिन भर में किसी भी व्यक्ति को कितने संतरे खाने चाहिए।

इस के अलावा हम जानेंगे संतरे का सेवन करने के बाद किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।  किन लोगों को और किन बीमारियों में संतरे का सेवन फायदेमंद होता है।  किन लोगों को संतरा नहीं खाना चाहिए। इन सभी के साथ हम जानेगे किन के लिए संतरा नुकसान दायक होता है। संतरा खाने के क्या फायदे मिलते हैं। इसके बारें में हम विस्तार से महत्त्वपूर्ण जानकारी लेंगे। तो चलिए हमारा आज का विषय शुरू करते है सेहत से भरपूर संतरे के फायदे व नुकसान। 

संतरा खाने का सही समय क्या है ?


संतरा खाने का समय सुबह और दोपहर में कर सकते हैं। दोनों ही समय यह लाभदायक होता है। संतरे के जूस का सेवन सुबह नाश्ते के समय कर सकते हैं। मगर संतरे जैसे किसी भी खट्टे फल का सेवन  खाली पेट नहीं करना चाहिए। जैसे की सुबह में क्यों की तभी हमारा पेट खली होता है। इसलि लिए संतरे जूस पीने का सही समय नाश्ते के बाद का होता है। 

इसका सेवन करने से पहले कुछ चीजें खानी चाहिए या फिर नाश्ता  करके इसे खाना चाहिए। नाश्ते में कुछ भी खा सकते है और नाश्ता करने के  लगभग १  घंटे बाद संतरे का सेवन करें तो यह बहोत ही फायदेमंद होता है। रात के समय संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए तो यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। 

इसके अलावा कसरत करने के बाद इस फल का जूस पी सकते हैं। इससे शरीर की थकान पूरी तरह से दूर होती है। 


सेहत से भरपूर संतरे के फायदे व नुकसान। Orange Fruit



संतरा कैसे खाएं। संतरा खाने का सही तरीका। 


संतरे खाने के लिए कुछ लोग छिलका निकालने के बाद सीधे संतरे की कलियां खाते हैं। तो कुछ लोग सफेद रेशों को निकालकर इसे खाते हैं। संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। लेकिन इसे सफेद रेशों को निकाल कर खाते हैं वे लोग नहीं जानते कि जो सफेद ऐसे होते हैं यह भी आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। 

क्यों की इन रेशों में फाइबर होता है। लेकिन संतरे से इन रेशों को निकलने के बाद  इसमें फाइबर की  मात्रा होती है वह सिर्फ ३०  प्रतिशद ही रह जाती है। इसलिए जब भी आप संतरे का सेवन करते हैं तो आप इसे इन रेशों सहित खाएं।इससे आपको और भी अच्छा फायदा होगा। तो अब आप जान गए होंगे की संतरे को इन सफ़ेद रेशों के साथ ही खाना चाहिए। 

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दिनमें कितने संतरे खाने चाहिए ?


१ दिन में किसी भी व्यक्ति को एक बार में एक से दो संतरे का सेवन करना चाइये। या फिर आप दिन भर में एक गिलास संतरे का जूस पी सकते हैं। संतरे के इतने सेवन से किसी भी व्यक्ति की आवश्यकता पूरी हो जाती है।  


संतरा खाने के बाद किन चीजों को  खाना या पीना नहीं चाहिए ?

  • संतरा खाने के बाद कभी भी दूध नहीं पीना चाहिए। संतरा खाने के बाद दूध पिने से आपकी पाचन प्रक्रिया धीमी होती है। इससे आपके डाइजेशन सिस्टम में खराबी आती है। 
  • संतरा खाने के बाद कभी भी गाजर का सेवन नहीं करना चाहिए। गाजर का सेवन करने से आपको सीने में जलन की अधिकता और गुर्दे में परेशानी हो सकती है। 
  • संतरा खाने के बाद किसी भी तरह की सब्जियों को नहीं खाना चाहिए। इससे खायी हुवी सब्जियां पूरी तरह से पच नहीं पाती। जिसकी वजह से आपको पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है। 


संतरा खाने के फायदे क्या है?


सर्दी और जुकाम में संतरे का सेवन करना फायदेमंद होता है। संतरे में विटामिन सी काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह विटामिन सर्दी, जुकाम और कफ जैसी बीमारियों को दूर रखने में मददगार होते है। इसलिए यदि सर्दी और जुकाम की समस्या रहती हो, उन्हें संतरे का सेवन शुरू कर देना चाहिए। 

संतरे का सेवन रक्तचाप (blood pressure) को सही बनाए रखने में  मदद करता है।  संतरे में मौजूदा हेस्परिडीन (Hesperidin और मैग्नीशियम (Magnesium) उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure)को नियंत्रित ( Contrrol ) करने में मददगार साबित होता है। इसलिए जिन लोगों को रक्तचाप की दिक्कत होती है उन्हें अपने खाने में संतरे को जरूर शामिल करना चाहिए। 

संतरा कैंसर के बचाव में भी मदद करता है। संतरे में मौजूद लाइवोमीन ( Livomyn ) कैंसर के सेल्स होते ही उनसे  लड़ने में आपकी मदद करते हैं। संतरे का सेवन इन कैंसर के सेल्स को बढ़ने नहीं देता है। इसके अलावा इसे खाने से आपको लीवर और ब्रेस्ट कैंसर की संभावना भी नहीं होती है। 

संतरे आपके दिल के लिए भी बहोत फायदेमंद होते है। इसमें  में पाया जाने वाला फाइबर (Fiber), पोटेशियम (Potassium), विटामिन सी (vitamin C), और कोलाइन ( Choline) सामग्री हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।  इसलिए जिन लोगों को दिल से जुड़ी हुई समस्याएं हो। उन्हें संतरे का सेवन ज़रूर करना चाहिए। 


संतरा कब्ज की समस्या में भी फायदेमंद होता है। हमारी बढ़ती उम्र के साथ अक्सर कॉन्स्टिपेशन (Constipation) याने की कब्ज की परेशानी होने लगती है। इस परेशानी को खत्म करने के लिए भी हम कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं। हम में से काफी कम लोग ही जानते हैं कि संतरे का सेवन करके हम इस समस्या से बच सकते हैं। इसलिये संतरे का सेवन करके आप कबज जैसी समस्याओं को दूर कर सकते हो। 

संतरा आपकी आंखों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है। यह आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में  मदद करता है। 

इसके साथ संतरा आपके इम्यून सिस्टम (Immune system) को भी मजबूत करने में  मदद करता है। तो यदि आप अपने इम्यून सिस्टम  को बढ़ाना  चाहते हो। रोगों से लड़ने में  यदि आपके शरीर में क्षमता नहीं है। तो आप संतरे  का मियमित  सेवन करके अपनी इम्यून सिस्टम को बेहतर तरीके से बढ़ा सकते हो। संतरे का सेवन इनमें आपकी जरूर मदद करता है। 

    संतरे के नुकसान। 

    संतरा खाने के नुकसान इनके फायदों से काफी कम है। वैसे तो संतरा हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन संतरे का कुछ हद तक ही सेवन करने से आपको फायदा मिलता है। संतरे का अधिक सेवन करने से अधिक फाइबर सामग्री हमारी पाचन शक्ति को प्रभावित कर सकती है।  जिससे पेट में ऐठन और दस्त की समस्या उत्पन्न हो सकती है। 

    किन समस्याओं में आपको संतरे का सेवन  नहीं करना चाहिए। 


    छोटे बच्चों को बड़ी मात्रा मीठे संतरे का  छिलके देना सुरक्षित नहीं होता है।  इससे उन्हें  पेट दर्द, बेहोशी या फिर मृत्यु की संभावना भी काफी ज्यादा होती है। 


    महिलाएं गर्भावस्था के दौरान या फिर स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी संतरे का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अधिक सेवन से भी उन्हें कई तरह की परेशानी हो सकती है। इसलिए प्रेगनेंसी में संतरा खाने के फायदे बहोत ही कम आंके गए है 

    इसके अलावा संतरे में  उच्च एसिड होता है। तो यदि किसी व्यक्ति को हार्ट बर्न (Heart burn) की समस्या होती है। उन्हें भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए। खासकर यदि आपको एक बार हार्टबर्न की प्रॉब्लम हो चुकी है, तो आप संतरे का सेवन करने से बिल्कुल बचें। 

    इसके अलावा जो लोग beta-blocker की दवाइयों का सेवन कर रहे हैं। उन्हें भी बहुत अधिक संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक संतरे का सेवन करना इनके लिए भी नुकसानदायक होता है। 

    संतरे का सेवन करने से आपको क्या सारे लाभ मिलते हैं :


    संतरा के लाभ यदि बात करें तो संतरे का सेवन बहुत ज्यादा थकान की समस्या या फिर बहुत जल्दी थकजाने जैसी समस्याओं को दूर करता है।संतरा  शरीर में एनर्जी तुरंत लाने में मदद करता यही।

    यदि आप डिप्रेशन के शिकार है तो भी संतरे का सेवन करने से डिप्रेशन जैसी बीमारी से भी जल्द से जल्द बहार निकलने में मदद मिलती है। डिप्रेशन में इसका सेवन करना बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। 

    संतरा पेट से जुड़ी हुई समस्याओं को ठीक करने में भी आपकी मदद करता है। यह गैस, अपच, बदहजमी जैसी समस्या होने पर संतरे का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होता है। यह आपके पेट को एकदम साफ करता है जिससे कि आपको इस समस्या से छुटकारा मिलता है। 

    संतरा पथरी की समस्या में भी आपके लिए लाभदायक होता है। नियमित रूप से संतरे का सेवन करना आपकी किडनी के लिए बहुत ही लाभदायक होता है, इससे किडनी में होने वाली पथरी को भी संतरे के सेवन करके  रोका जा सकता है। तो आपको किडनी में पथरी की परेशानी है। तो आप संतरे का सेवन शुरू कर दीजिए  इससे आपको पथरी की समस्यां में बहुत ही जल्दी लाभ मिलेगा। 

    संतरे का सेवन करना बवासीर की समस्या में भी लाभदायक होता है। बवासीर की बीमारी होने पर यदि आप इसका सेवन करते हैं।  तो इसे जल्द से जल्द ठीक करने में आपकी मदद मिलती है। 

    जिनको भी  को बवासीर की समस्या होती है। उनको संतरे के छिलके को सुखाकर चूर्ण बना लें। और रोजाना गर्म पानी के साथ इस चूर्ण का सेवन करें। तो बवासीर की समस्या में बहुत ही जल्दी लाभ मिलता है। 

    संतरे का सेवन अल्सर की समस्या में भी  फायदेमंद होता है।  इसमें पाया जाने वाला उच्च फाइबर अल्सर को रोकता है।

    संतरे का सेवन आपकी स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है।  यह आपकी स्किन को ग्लोइंग बनाने में आपकी मदद करता है।  इसके अंदर एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। जो कि आपकी स्किन को ग्लो प्रदान करते हैं। 

    संतरे के छिलके को सुखाकर उसका चूर्ण बनाकर अपने चेहरे पर फेस पैक की तरह लगा सकते हैं। इससे आपकी  त्वचा  ( Skin) बहुत ही अच्छी हो जाती है। 

    संतरा के छिलके के फायदे पाने के लिए  संतरे की छिलके के चूर्ण को नहाने से पहले पानी में डालकर उस पानी से नहा सकते हैं। इससे भी त्वचा को बहुत ही अच्छा फायदा होता है। 

    संतरे के छिलके का चूर्ण आंखों के नीचे ब्रैकेट को  हटाने में भी आपकी मदद करता है। संतरे के छिलके से स्क्रिप्ट तैयार करके अपने चेहरे पर लगाकर चेहरे के ब्लैक हेड्स आंखों के नीचे होने वाले वह  ठीक हो जाते हैं।  

    हमारे धरती के अमूल्य फलों के समान संतरे भी हमारी सेहत के लिए भरपूर है। मेरे इस लेख में मैनें संतरे के फायदे के बारे में जानकारी दी हे साथ ही मेने संतरे खाने के लाभ और नुकसान के विषय में भी बताया ह  मेने इस लेख में संतरे से जुड़ें आपके सभी सवालों का जवाब देने की कोशिश की है। यदि मुझसे कोई सवाल छूट गया हो और यदि आप मुझसे इस विषय में कुछ पूछना चाहते हो तो नुचे कमैंट्स के माध्यम से पूछ सकते हो।  में अवश्य ही आपके सवाल का जवाब देने की कोशीश करूँगा। 

    मुझे उम्मीद है आपको मेरा यह लेख जोकि सेहत से भरपूर संतरे के फायदे व नुकसान के विषय में था अच्छा लगा होगा और संतरे के बारें में बहोत कुछ उपयोगी जानकारी को जानने भी मिला होगा। 

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    मेरे इस वेबसाइट को मेने हमारी प्रकृति के असाधारण फायदों के बारें में जानकारी देने के लिए बनाया है। तो और  भी ऐसी रोचक जानकारी के लिए   Main Page पर जाएँ।